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三伏天减肥,晨跑和夜跑,哪个燃脂效果更快?今天统一科普

    2019-03-11    编辑:小编    点击: 6574

[导读] 现在正值三伏天的中伏,是一年当中最热的时候,夏天天气炎热,人们更爱出汗,在夏天人们的新陈代谢率也会被大大提高,对于想减肥的人来说,夏天也是一个黄金期,如果你能够抓住这个黄金期的话,减肥效果肯定也会很好,都说要想成功减肥,首先就要迈开腿,运动才是最有效...

三伏天减肥,晨跑和夜跑,哪个燃脂效果更快?今天统一科普

现在正值三伏天的中伏,是一年当中最热的时候,夏天天气炎热,人们更爱出汗,在夏天人们的新陈代谢率也会被大大提高,对于想减肥的人来说,夏天也是一个黄金期,如果你能够抓住这个黄金期的话,减肥效果肯定也会很好,都说要想成功减肥,首先就要迈开腿,运动才是最有效的方法,不但能够减肥,而且还能够塑形,因此很多人都会有跑步的习惯,大家在跑步的时候选择夜跑还是晨跑呢?关于夜跑和晨跑到底哪个燃脂效果更快?今天统一科普一下,别再搞错了。

首先我们来分析一下晨跑和夜跑的利弊,看完大家就知道了。

晨跑的好处

很多人都有早上起床跑步的习惯,因为经过一晚上的休整之后,身体内储存的一些能量得到了一定的消耗,如果早上不吃饭就直接去跑步的话,也能够提高脂肪的消耗,减肥效果会更好一些。

由于在早上起床之后,我们身体的新陈代谢速度和血液循环都比较慢,如果这时候再进行适当的运动的话,也能够提高身体的新陈代谢率,更有利于体内毒素垃圾的排出,因此在早上跑步好处还是有很多的,既有助于减肥,对于我们的身体来说也是非常有利的。

但是大家也要注意晨跑,并不适合所有的人,对于那些本身患有低血糖的人来说,或者是身体虚弱的人来说,并不建议大家晨跑,最好摄入一些食物之后一小时再跑步,这样才不会影响自己的健康。

夜跑的好处

因为现在很多年轻人上班时间比较紧,早上根本就没有时间去跑步,因此他们一般在晚上进行运动,晚上在跑完步之后出一身汗,然后再冲个热水澡,整个人都会充分放松下来,然后在睡觉的时候睡眠质量也会被大大提高。

综上所述,我们可以看出如果想要减肥的话大家选择晨跑效果会更好一些,但是如果说你想要提高水平质量的话,尽量选择夜跑,而且晨跑的最佳时间是在早上6:00左右,大家在晨跑之前最好提前喝一杯温开水,这样会更有利于提高身体的新陈代谢,还能降低血管的血液粘稠度。

跑步多长时间才能起到减肥的效果?

健身达人表示,如果你想通过跑步运动达到减肥的效果的时候,跑步时间最好控制在40分钟到一个小时左右,如果时间过短的话,可能达不到脂肪燃烧的效果,若时间过长也可能会造成肌肉疲劳。

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