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打羽毛球能不能减肥?做不到这3点,不仅不减重还有一身伤痛!

    2019-11-08    编辑:小编    点击: 7652

[导读] 如果你要问打羽毛球到底能不能减肥?我想10个人中有8个人说能。但当你真正开始打球之后,你会发现球场上的胖子只增不减,那些长期打羽毛球的人不但没减肥成功,反而越来越壮,还可能得了一身的伤痛。这到底是什么情况?今天我们来为大家普及一下:羽毛球该怎么打,才...

打羽毛球能不能减肥?做不到这3点,不仅不减重还有一身伤痛!

如果你要问打羽毛球到底能不能减肥?我想10个人中有8个人说能。

但当你真正开始打球之后,你会发现球场上的胖子只增不减,那些长期打羽毛球的人不但没减肥成功,反而越来越壮,还可能得了一身的伤痛。这到底是什么情况?今天我们来为大家普及一下:羽毛球该怎么打,才能减肥!

首先:要有计划定时定量的打

我们常常看到有的球友在赛场上挥汗如雨,最终累到瘫在地上,上前一聊才知道,由于工作的原因,一个月都没来打球了,好不容易来一次,肯定要将攒下来的能量全部发挥出来的,这样才过瘾。而之后又是很久没看到人,下次再见他又是这样的情况。

这种打球肯定不会减肥,反而会因为一次大量的运动导致身体各种不适,严重的会给关节带来很大的损伤。

所以首先建议大家,如果选择打羽毛球减肥,就要有一定的计划,定时定量的打。定时去打羽毛球,每周3-5次。一定要坚持,否则会反弹。定量打羽毛球,每次2-3小时,要坚持,不能打5分钟休息半小时。坚持下来了,你就成功减肥了。

其次:不喝碳酸饮料

很多人打球不带水,热了、渴了直接合可乐、雪碧一类的碳酸饮料,这让你的减肥大计直接泡汤。碳酸饮料的热量非常高,成为肥胖的元凶,而且在出汗之后喝的话,对身体影响更大。建议如果想让减肥效果更好,就自制饮料,喝淡盐水,补充身体流失的盐分。

最后:一定要管住嘴

不少业余球友互相约球之后总免不了一起吃饭,这个时候我们经常听到的一句话就是:今天消耗这么多能量,吃一点不影响减肥。然后一群人烧烤、啤酒、甜食之类的统统来一遍,才心满意足的结束。这样坚持一个月之后,你会发现,打了10多场球,体重不减反而增多了不少。这也是不少人说打羽毛球不减肥的原因之一,所以一定要管住嘴,晚上清淡饮食就好,减肥效果立竿见影!

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