您所在的位置: 首页 > 减肥 > 男子1年跑步1900公里,成功减肥95斤,直言别在乎消极的言语

男子1年跑步1900公里,成功减肥95斤,直言别在乎消极的言语

    2019-11-08    编辑:小编    点击: 2729

[导读] 如果有人说自己是靠跑步减肥,那无疑会遭到部分网友的质疑,质疑声不外乎这几个,比如只做有氧减的都是水分;我跑步3个月一点用都没;只跑步会伤膝盖;跑步会降低基础代谢等等。所以你需要做的就是先别在乎那些消极的言语,每个人都认为自己是对的,这位叫Kendal...

男子1年跑步1900公里,成功减肥95斤,直言别在乎消极的言语

如果有人说自己是靠跑步减肥,那无疑会遭到部分网友的质疑,质疑声不外乎这几个,比如只做有氧减的都是水分;我跑步3个月一点用都没;只跑步会伤膝盖;跑步会降低基础代谢等等。

所以你需要做的就是先别在乎那些消极的言语,每个人都认为自己是对的,这位叫Kendall的31岁男子如是说。当他在网络上阐述自己是跑步减肥时,总会被网友们质疑,这样的减肥模式是否科学。

Kendall最初减肥时,体重为250斤左右,血糖血脂血压都比较高,他的志向是做一名医生。但医生都无法保障自己的健康,怎么能去帮助别人呢?想到这一点,他在心底发誓要改变自己,一定要减肥成功。

所选择的减肥项目就是跑步,但最开始肯定是不能瞎跑的,毕竟没有运动基础,这样训练只会伤害自己。于是每次来健身房,他都会走路,边走边听音乐或看电视,随着时间推移然后加跑步机的坡度,接下来会连跑带走。

令他感到惊讶的是,在3个月之后,他第一次尝试用8km/h的速度全程跑完了5公里,这是他第一次达到这样的水平,真的很兴奋。当然他也不总是在健身房跑步,很多时候也会在户外跑步。

这是他从第一天跑步记录到半年的照片,可以发现他的脸明显瘦了一大圈!那如何让跑步的收益最大化?无疑是饮食,他不再喝饮料,开始自己做饭,一般采用高蛋白、多蔬菜的饮食法,一周吃一次欺骗餐。

坚持8个月时间,他瘦掉了87斤左右,坚持1年跑步,总计跑了1900公里,成功减肥95斤,目前体重155斤,血压、血脂和血糖都正常了。

他认为减肥成功不仅由于掌握了跑步技巧,更重要的强大的内心和正确的态度,并且坚信自己一定会瘦下来,也一定会变得更帅/美!

掌握正确的跑步方式,循序渐进,劳逸结合,就一定能减肥成功,至于别人的质疑,不要在乎就是了!

热点推荐 Recommended hot
  • 早上是减肥的“黄金时间”,常吃4种食物,或能变成“瘦美人”

    早上是减肥的“黄金时间”,常吃4种食物,或能变成“瘦美人”

  • 减肥效果不好?可能陷入了这些误区,看看你了解几个

    减肥效果不好?可能陷入了这些误区,看看你了解几个

  • 一周减肥午餐连续一个月,大肚腩变小蛮腰,30天轻松瘦13斤

    一周减肥午餐连续一个月,大肚腩变小蛮腰,30天轻松瘦13斤

  • 立秋过后,不妨常吃此水果,减肥瘦身,美容养颜,还能清热解毒

    立秋过后,不妨常吃此水果,减肥瘦身,美容养颜,还能清热解毒

  • 中国女明星们减肥,韩国女明星增肥,李宣美照样赢了

    中国女明星们减肥,韩国女明星增肥,李宣美照样赢了

  • 108斤女孩尝试跳绳减肥,每天跳绳5分钟,坚持14天后看她身材变化

    108斤女孩尝试跳绳减肥,每天跳绳5分钟,坚持14天后看她身材变化

  • 管住嘴,迈开腿,为何是最大减肥骗局?这部纪录片戳穿10个真相

    管住嘴,迈开腿,为何是最大减肥骗局?这部纪录片戳穿10个真相

  • 街边小姐姐的瘦身衣要火了,精致又时尚,不用减肥都能轻松遮肚子

    街边小姐姐的瘦身衣要火了,精致又时尚,不用减肥都能轻松遮肚子

  • 男生减肥前VS减肥后, 差距大如天! 网友: 果然胖子都是潜力股!

    男生减肥前VS减肥后, 差距大如天! 网友: 果然胖子都是潜力股!

  • 人到中年要长寿,应多吃三种食物,减肥瘦身,排毒养颜,不妨一试

    人到中年要长寿,应多吃三种食物,减肥瘦身,排毒养颜,不妨一试