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常吃玉米好处多多,排宿便,淡斑祛痘,美容抗衰老,但有两个禁忌

    2019-10-19    编辑:小编    点击: 7966

[导读] 常吃玉米好处多多,排宿便,淡斑祛痘,美容抗衰老,但有两个禁忌。玉米是家里经常煮汤,炒菜都放几包的蔬菜,既养眼,又健康。那么你们对玉米了解多少呢?知道经常吃玉米有什么不好吗?玉米的新吃法你们又知道多少呢?玉米从外国引进,是一种一年生植物。米穗里的玉米粒...

常吃玉米好处多多,排宿便,淡斑祛痘,美容抗衰老,但有两个禁忌

常吃玉米好处多多,排宿便,淡斑祛痘,美容抗衰老,但有两个禁忌。玉米是家里经常煮汤,炒菜都放几包的蔬菜,既养眼,又健康。那么你们对玉米了解多少呢?知道经常吃玉米有什么不好吗?玉米的新吃法你们又知道多少呢?

玉米从外国引进,是一种一年生植物。米穗里的玉米粒的颜色也不尽相同,有紫色、黄色、白色、橘黄色、红色、棕色或黑色等不同颜色,地上种不同颜色的玉米,看起来就像天上的彩虹的掉落了人间。

1.玉米对高血脂,高血压具有良好的食疗作用

玉米里含有的主要脂肪为多不饱和脂肪酸(46%)单不饱和腊肪酸(28%),饱和脂肪酸(15%)较少,不饱和脂肪酸可增加高密度脂蛋白,减少低密度脂蛋白,起到降低血脂的作用,对心血管具有良好的保健作用。

2.孕妇所需叶酸、矿物质、维生素的良好来源

煮熟的新鲜玉米是叶酸、钾和维生素B1的充足来源,同时还含有镁、泛酸、维生素C、磷、烟酸、锌和维生素B2,纤维的含量也很丰富,这些丰富的营养素说明孕妇多吃玉米,不仅可以让宝宝的神经系统健康发育,降低胎儿畸形早产发生率,还可以抗衰老,生完宝宝还是美美哒。

3.奶油玉米、玉米粉、玉米面等也含有丰富营养素

奶油玉米、玉米粉、玉米面等含有镁、维生素B1、铁和钾,以及磷、锌、烟酸和维生素Bo,而且含有维生素B2、叶酸、铜、泛酸和维生素A等元素,另外,纤维含量也极其丰富。定期食用奶油玉米、玉米粉、玉米面等既可以补充多种营养素,又可以促进消化,通宿便,预防肠癌。脸上痘痘、肤色暗淡不再见了。

经常食用玉米必须注意的:

1.搭配水产品必不可少

无论是新鲜或煮熟的玉米还是干玉米,都缺乏人体必需氨基酸中的赖氨酸和色氨酸。这两样恰恰是水产品所富含的,因此对于经常食用玉米的朋友,一周3-5次的水产品也是必不可少的。

2.主食为玉米宜患糙皮病

玉米中50%~ 80%的烟酸无法被人体吸收,因此,主食只吃玉米的人会罹患糙皮病,这是一种由于缺乏烟酸而导致的疾病,这种病会影响中枢神经系统、消化系统、皮肤和嘴巴里的黏膜。传统的方法,如在玉米里添加酸橙、氢氧化钠等,都是弥补该作物营养缺失的做法,由于添加了这些物质,玉米中的烟酸就会被吸收。

(图片来源网络)

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