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养成睡午觉的好习惯,不仅提高免疫力,还能美容养颜

    2019-11-08    编辑:小编    点击: 2331

[导读]  提到睡觉这个词,大家在潜意识里都想到的是夜晚的深度睡眠,的确夜间的睡眠对我们的身体健康很重要,但是睡觉不单单指代晚间休息,也包含了午睡。特别是现在温度高,人们的精神状态不是很好,更需要通过午间短暂的休息来及时恢复活力,提高工作效率。养成睡午觉的好...

养成睡午觉的好习惯,不仅提高免疫力,还能美容养颜

提到睡觉这个词,大家在潜意识里都想到的是夜晚的深度睡眠,的确夜间的睡眠对我们的身体健康很重要,但是睡觉不单单指代晚间休息,也包含了午睡。特别是现在温度高,人们的精神状态不是很好,更需要通过午间短暂的休息来及时恢复活力,提高工作效率。养成睡午觉的好习惯,不仅提高免疫力,还能美容养颜。

一、恢复活力

在经过一上午的工作和学习后,你是不是发现自己的注意力很难集中,思维灵敏度也降低了不少,工作效率也降低了。这是因为我们的大脑在学习和工作时处于紧张状态,但是随着时间的推移,大脑会疲倦,这时候就需要适当的午睡。在午睡时,大脑神经会得到放松,消除紧张感,有利于及时恢复活力。

二、提高抗病能力

提高机体的免疫能力,可以提高身体抗风险的能力。人体里有免疫物质也有免疫监视系统,所谓的免疫监视系统就是免疫的反馈调节机制,它的主要作用是监视外来物质,比如细菌、病毒等,及时启动机制消灭外来物。良好的睡眠就能提高机体的免疫功能,促进机体合成更多的免疫细胞,从而提高抗病能力。

三、美容养颜

午睡又被称为美容觉,具有养颜的功效,还可以延缓衰老。因此在中午的休息时间,大家要试着放下手机,多休息休息,增加睡眠时间。

四、降低意外事故发生率

这一点主要是针对一些从事危险工作的人群来说,比如司机等,大家都知道进入正午警觉意识会下降,在这个时候开车是很危险的。尽管如此,很多司机过于自信,仍然在精神状态不佳的时候开车上路,不顾自已和他人的生命安全,结果酿成了大祸。所以在开车前,要进行适当的休息,例如在车里打个盹,通过这种方式让自己恢复饱满的精神状态,降低意外事故发生率。

不过要提醒大家的是,午睡期间尽量不要趴在桌子上睡,会压迫血管,造成血液不畅通。午睡好处多,不仅能提高免疫力,还能美容养颜。

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